本篇文章給大家談?wù)動(dòng)鹈蚪馄蕡D，以及羽毛球構(gòu)圖對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。羽毛球現(xiàn)在是非常喜聞樂見羽毛球解剖圖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目羽毛球解剖圖，它羽毛球解剖圖的趣味性強(qiáng)羽毛球解剖圖，運(yùn)動(dòng)量大，是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗激烈等等一系列優(yōu)點(diǎn)，很多愛好者樂此不疲。打羽毛球容易受傷的部位有哪些1 打羽毛球易損傷的部位，主要包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及肱骨外上髁等。

本篇文章給大家談?wù)動(dòng)鹈蚪馄蕡D，以及羽毛球構(gòu)圖對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、羽毛球運(yùn)動(dòng)中垂直跳的動(dòng)作在哪個(gè)解剖*面
• 2、打羽毛球容易受傷的部位有哪些
• 3、羽毛球正手擊高球上肢動(dòng)作進(jìn)行解剖學(xué)分析？
• 4、羽毛球接球關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)中垂直跳的動(dòng)作在哪個(gè)解剖*面

羽毛球現(xiàn)在是非常喜聞樂見羽毛球解剖圖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目羽毛球解剖圖，它羽毛球解剖圖的趣味性強(qiáng)羽毛球解剖圖，運(yùn)動(dòng)量大，是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗激烈等等一系列優(yōu)點(diǎn)，很多愛好者樂此不疲。而正手高遠(yuǎn)球是羽毛球的基礎(chǔ)動(dòng)作，但很多初級(jí)球友對(duì)高遠(yuǎn)球掌握不好，回球成“半場球”，被對(duì)手直接扣殺，形成被動(dòng)。同時(shí)高遠(yuǎn)球也是所有球路的基礎(chǔ)，很多變化都是從高遠(yuǎn)球的動(dòng)作演變的。所以高遠(yuǎn)球的練習(xí)對(duì)初學(xué)者非常重要。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中很多初學(xué)者體會(huì)不到高遠(yuǎn)球具體發(fā)力部位，掌握不住動(dòng)作要領(lǐng)，從而不能很好地支配身體完成動(dòng)作，造成回球質(zhì)量差。體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析，把動(dòng)作分階段，分運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的進(jìn)行分析，具體到原動(dòng)肌是哪個(gè)，把整個(gè)動(dòng)作分析透徹，讓運(yùn)動(dòng)者更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，深切體會(huì)發(fā)力肌肉的收縮;以及可以專項(xiàng)訓(xùn)練某些肌肉，提高核心力量。本文是與市羽毛球隊(duì)教練和隊(duì)員共同討論分析寫成。

打羽毛球容易受傷的部位有哪些

打羽毛球容易受傷的部位有哪些

打羽毛球容易受傷的部位有哪些，眾所周知運(yùn)動(dòng)是一件好事，而在眾多運(yùn)動(dòng)中，以羽毛球最為常見；羽毛球除了鍛煉身體，還可以帶來樂趣；但是長期打羽毛球的話，在不知不常見之間，也對(duì)身體有一些危害，下面來看看打羽毛球容易受傷的部位有哪些。

打羽毛球容易受傷的部位有哪些1

打羽毛球易損傷的部位，主要包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及肱骨外上髁等。如果在打羽毛球過程中出現(xiàn)了相關(guān)部位的損傷，需要到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)診斷和進(jìn)一步治療。

1、肩關(guān)節(jié)：打羽毛球時(shí)肩關(guān)節(jié)需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，而且需要頻繁發(fā)力，容易引起肩關(guān)節(jié)撞擊導(dǎo)致肩峰下滑囊炎癥，用力過猛時(shí)甚至可引起嚴(yán)重的肩袖撕裂，誘發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛。確診后要及時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)制動(dòng)休息，同時(shí)配合外用復(fù)方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。嚴(yán)重者則需要使用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療，縫合肩袖組織并磨除部分肩峰；

2、肘關(guān)節(jié)：打羽毛球時(shí)肘關(guān)節(jié)是主要發(fā)力部位，容易造成肘關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疼痛腫脹，長期打羽毛球會(huì)加重肘關(guān)節(jié)的磨損，進(jìn)而引起肘關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。確診后要盡早使用護(hù)肘保護(hù)，同時(shí)限制活動(dòng)量?？稍陉P(guān)節(jié)腔定期注射玻璃酸鈉以潤滑關(guān)節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。更為嚴(yán)重者，則需要采用關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理；

3、肱骨外上髁：肱骨外上髁在解剖上是前臂伸肌的止點(diǎn)，打羽毛球時(shí)前臂伸肌過度用力時(shí)，會(huì)牽拉肱骨外上髁，容易造成肱骨外上髁炎癥并引起疼痛。確診后可以采用封閉注射治療，緩解炎癥引起的疼痛，并限制患者的運(yùn)動(dòng)量。嚴(yán)重者則需要考慮手術(shù)治療，通過手術(shù)清除炎性病灶，并將前臂伸肌總腱重新縫合于肱骨外上髁。

打羽毛球容易受傷的部位有哪些2

羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷多種多樣，最容易發(fā)生的急性損傷有：膝關(guān)節(jié)損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，跟腱斷裂，踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷。

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率表：

受傷名稱人數(shù)發(fā)生率重復(fù)受傷人數(shù)重復(fù)受傷發(fā)病率手腕損傷%%肩袖損傷%%踝關(guān)節(jié)扭傷%%腰肌扭傷%%足跟痛%%大腿肌肉群拉傷%%膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷%%網(wǎng)球肘%%手指受傷%%小腿骨肉群拉傷%%眼部損傷%14%骨折%%跟腱斷裂%350%

從上表可以看出，最容易受傷的是手腕處，受傷患病率為%，其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處，受傷患病率為%和%。

而在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中，最容易受傷的部位則是踝部和足部，這是由于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過大而引起的。

在羽毛球大眾健身愛好者中，手腕和肩袖處容易損傷的主要原因是他們?cè)诖蚯蛑屑夹g(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范。

所以為了避免上述損傷的發(fā)生，大家一定要多多注意自己的技術(shù)和動(dòng)作，盡量減少運(yùn)動(dòng)傷害。

打羽毛球容易受傷的部位有哪些3

一、手腕受傷

手腕是羽毛球擊球最關(guān)鍵的發(fā)力部位，標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力動(dòng)作，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，運(yùn)動(dòng)后手腕疼痛的話，很大原因是你發(fā)力時(shí)手腕承載了錯(cuò)誤方向的力，導(dǎo)致手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。還有一個(gè)是有的球友在點(diǎn)殺過程中喜歡壓腕，這樣發(fā)力會(huì)導(dǎo)致手腕壓力過大，很容易造成手腕受傷。

二、小臂和肘部受傷

揮拍擊球動(dòng)作是在揮大臂到位后，通過肘部制動(dòng)，小臂自然伸展的同時(shí)急速旋轉(zhuǎn)，把所有動(dòng)能集中在手腕手指上。而正確的發(fā)力動(dòng)作不應(yīng)該引起小臂附近的肌肉拉傷。

三、大臂和肩部受傷

大臂和肩部的疼痛主要有兩點(diǎn)，一是發(fā)力時(shí)沒有充分利用腰腹力量帶動(dòng)，純靠肩部肌肉群強(qiáng)行驅(qū)動(dòng)手臂揮動(dòng)；二是擊球后沒有讓手臂順勢(shì)自然下擺，而是用肩部肌肉的收縮強(qiáng)行使手臂制動(dòng)。這兩個(gè)不良習(xí)慣都在讓肩部肌肉受到過度激烈的收縮和拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。

四、腰背部受傷

腰背部的疼痛 要來自于腳步不夠靈活，經(jīng)常在移動(dòng)不到位的情況下，處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時(shí)強(qiáng)行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強(qiáng)行收縮，容易造成拉傷疼痛。

五、臀部和大腿疼痛

臀部和大腿肌肉相對(duì)來說是比較厚實(shí)，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動(dòng)作不正確。簡單點(diǎn)說，就像做了一次單足深蹲后迅速單足起立一樣，次數(shù)多了當(dāng)然會(huì)酸痛。

正確的`方式是，救球時(shí)大弓箭步跨出去之后，后面的腳也自然跟上，擊球動(dòng)作結(jié)束之后，后面的腳也移動(dòng)到離身前腳不遠(yuǎn)的位置了，此時(shí)雙腳可以一同發(fā)力，使身體站立、回位。這樣就合理地把深蹲后起立的力量分配給了兩側(cè)大腿，肌肉的負(fù)荷減少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛現(xiàn)象。

六、小腿和腳踝疼痛

此部位疼痛往往是來自于步伐快速移動(dòng)時(shí)腳尖的指向不正確。注意跨步救球的時(shí)候，腳尖要指向你跨步方向的正前，回位時(shí)可以充分利用腳掌的支撐力，這樣可以有效地保護(hù)腳踝，不會(huì)受到過于激烈的側(cè)向壓力。跨步時(shí)如果腳是側(cè)著落地，那么不但腳踝受到側(cè)向沖擊力巨大，還容易造成崴傷。

七、膝蓋部位疼痛

膝蓋疼痛主要是膝蓋側(cè)向受力過猛導(dǎo)致，保持腳踝和小腿一定的角度，盡可能的緩沖壓力，不要讓膝蓋直愣愣的承受沖擊；比如起跳扣殺之后，落地一定要腳尖先緩沖，曲腿承壓等。另外非常重要的一點(diǎn)，在做網(wǎng)前動(dòng)作時(shí)，膝蓋彎曲的程度不能超過腳尖，否則，全身制動(dòng)的作用力都加在膝蓋上，對(duì)膝蓋的損傷將是非常嚴(yán)重的。

綜上所述，很多疼痛都可以在規(guī)范動(dòng)作及充分熱身基礎(chǔ)上加以規(guī)避。因此，運(yùn)動(dòng)前后的熱身往往顯得格外重要，而身邊很多球友都在使用這款運(yùn)動(dòng)防護(hù)膏，運(yùn)動(dòng)前可激活肌肉關(guān)節(jié)，增加柔韌性。運(yùn)動(dòng)中預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，提升耐力。運(yùn)動(dòng)后修復(fù)肌肉損傷，降低肌肉疲勞感。打球前后涂抹一些，配合熱身運(yùn)動(dòng)，效果非常明顯，球友可以嘗試下。

羽毛球正手擊高球上肢動(dòng)作進(jìn)行解剖學(xué)分析？

1.推起階段

環(huán)節(jié)名稱 上肢帶

關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng) 肩胛骨上回旋、前伸

與外力關(guān)系 反同

原動(dòng)肌 前鋸肌 胸小肌 斜方肌

肌肉工作條件 近固定

肌肉工作性質(zhì) 克制工作

肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)屈

反同

胸大肌 三角肌

近固定

克制工作

肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)伸

反同

肱三頭肌 肘肌

近固定

克制工作

腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)伸

反同

前臂伸肌群

近固定

克制工作

指關(guān)節(jié)

指關(guān)節(jié)屈（保持）

反同

前臂屈肌群

近固定

克制工作

2.放下階段

環(huán)節(jié)名稱 上肢帶

關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng) 肩胛骨下回旋、后縮

與外力關(guān)系 慢反

原動(dòng)肌 前鋸肌 胸小肌 斜方肌

肌肉工作條件 近固定

肌肉工作性質(zhì) 退讓工作

肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)伸

慢反

胸大肌 三角肌

近固定

退讓工作

肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)屈

慢反

肱三頭肌 肘肌

近固定

退讓工作

腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)屈

慢反

前臂屈肌群

近固定

退讓工作

指關(guān)節(jié)

指關(guān)節(jié)伸（趨勢(shì)）

慢反

前臂屈肌群

近固定

退讓工作

大概是這樣……羽毛球解剖圖我照著解剖書寫羽毛球解剖圖的……可能腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)羽毛球解剖圖的不太正確……

羽毛球接球關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)分析

隨著我國全民健身意識(shí)的普遍提高，群眾體育運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)深受廣大群眾的喜歡。根

據(jù)調(diào)查可以看到我國從事羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉的群眾排在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的第 2 位，僅次與參加慢跑的鍛煉人

群，羽毛球的競技水*也得到了很大的提高。但由于健身者的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、身體素質(zhì)等因素的影響，羽毛

球運(yùn)動(dòng)對(duì)健身者的損傷也越來越被人們重視，尤其是常見的健身者上肢肘關(guān)節(jié)的損傷，如果處理不當(dāng)將

會(huì)限制健身者的運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)健身者的工作和生活產(chǎn)生巨大的影響。本文從肘關(guān)節(jié)的生物力學(xué)知識(shí)、

羽毛球技術(shù)動(dòng)作、受傷的機(jī)制著手， 揭示羽毛球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷的生物力學(xué)條件，分析其原理，為羽

毛球健身者提供科學(xué)的健身方法。

1 肘關(guān)節(jié)解剖提要

肘關(guān)節(jié)由饒、肱骨、關(guān)節(jié)囊及韌帶組成. 包括肱尺、肱饒、尺饒 3 個(gè)關(guān)節(jié)和 6 個(gè)關(guān)節(jié)面。可有屈伸

及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，屈伸范圍約為 140 度。肘關(guān)節(jié)的前后韌帶組成關(guān)節(jié)囊部分，上起自肱骨軟骨及鷹嘴窩的上

沿，下止于尺饒關(guān)節(jié)軟骨。肘的兩側(cè)有副韌帶加強(qiáng)。尺側(cè)副韌帶及饒側(cè)副韌帶防止肘關(guān)節(jié)的過度內(nèi)收及

外展。肱骨的內(nèi)上踝為屈腕肌及旋前圓肌等的附著點(diǎn)。人體在結(jié)構(gòu)上是由關(guān)節(jié)將身體各環(huán)節(jié)相連，因此，

在對(duì)人體運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究時(shí)往往可以將人體簡化為環(huán)節(jié)鏈。在體育動(dòng)作中，當(dāng)希望環(huán)節(jié)鏈末端產(chǎn)生最大的

速度和力量時(shí)，肢體的運(yùn)動(dòng)形式往往表現(xiàn)為由近端環(huán)節(jié)依次加速與制動(dòng)。

2 羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)人體肘關(guān)節(jié)的影響

2.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作包括選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢(shì)揮拍、身體的協(xié)調(diào)放松還原。

在打高遠(yuǎn)球和殺球的時(shí)候需要有人體最大的力量，是通過下肢的蹬、跳，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)前臂的內(nèi)旋，到手

碗、手指的鞭打，使羽毛球獲得最大力量的。[1]

2.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)獲得力量的物理學(xué)分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)力量和速度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，擊球力量的大小將直接影響到擊球的質(zhì)量。擊球

力量的大小，主要體現(xiàn)在球的運(yùn)行速度上。牛頓第二定律告訴我們：“物體運(yùn)行的加速度與所受的外力成

正比，與它的質(zhì)量成反比”。用公式表示即：F=ma 。由于球的質(zhì)量（標(biāo)準(zhǔn)的比賽球重量 5 克左右）是一

定的，所以加速度的大小就取決于作用力 F。F 的獲得主要是運(yùn)動(dòng)員球拍所給予的。對(duì)同一的運(yùn)動(dòng)員來

說，他所使用的球拍重量也是一定的，那么增大擊球力量的方法就只有增加揮拍的加速度。因此我們可

以這樣說：增加羽毛球擊球的力量的原理是增加擊球的加速度（揮拍的加速度），而增加加速度的方法又

是通過增加揮拍的即時(shí)速度而獲得，所以增加擊球的力量與揮拍的加速距離、擊球時(shí)身體各部的協(xié)調(diào)配

合有關(guān)。

3 肘關(guān)節(jié)損傷的病理分析

在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中常見的肘關(guān)節(jié)損傷部位是肱骨外上髁，又名網(wǎng)球肘。一般認(rèn)為，是由于肱骨外上

髁伸肌總腱的慢性勞損及牽扯引起的，尤其是橈側(cè)伸腕短肌至為重要。病理有以下幾種：

1）腕肌腱纖維由肱骨外上髁的部分撕脫，特別是橈側(cè)伸腕短肉。

2）橈關(guān)節(jié)處局限性滑膜炎滑膜嵌入。

3）環(huán)韌帶變性。

4）Lan Goldie 認(rèn)為，成年人在外上髁遠(yuǎn)端腱膜下有間隙，含有疏松組織，當(dāng)外上髁發(fā)炎時(shí)腱下間隙

即被肉芽組織代替，并有血管增生、水腫及小圓細(xì)胞浸潤。這些變化并擴(kuò)張侵入腱膜。其過程是由于肌

肉的過度活動(dòng)，在早期引起腱下間隙內(nèi)肉芽組織水腫，隨之是纖維性滲透。并開始血管增生及粘連行成。

伸肌用力收縮時(shí)，粘連撕裂引起肉芽組織的反映性增埴，漸充滿腱下間隙。間隙的容積減少，更易因機(jī)

械刺激而出現(xiàn)外上髁炎的特有癥狀。[2]

4 肘關(guān)節(jié)損傷的生物力學(xué)探析

4.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)的力學(xué)分析

羽毛球運(yùn)動(dòng)上肢產(chǎn)生向前的運(yùn)動(dòng)速度是通過以下順序配合決定了手的最終速度，各環(huán)節(jié)遵循“軀干

向前扭轉(zhuǎn)—上臂水*內(nèi)收—肘關(guān)節(jié)伸展—臂內(nèi)收—腕關(guān)節(jié)活動(dòng)”的活動(dòng)順序，為了使末端獲得最大的速

度，軀干和上肢各關(guān)節(jié)不但要盡力向擊打方向運(yùn)動(dòng)，而且必須協(xié)調(diào)配合。首先，人體肢體的運(yùn)動(dòng)都可以

看成圍繞相應(yīng)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源相應(yīng)肌肉收縮所產(chǎn)生的力距，但是，肌肉力量大，力距不

一定大。根據(jù)力學(xué)基本原理，上肢環(huán)節(jié)鏈系統(tǒng)總的動(dòng)量距的變化只與肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力矩有關(guān)，而環(huán)節(jié)

間的反力和力距是系統(tǒng)的內(nèi)力和內(nèi)力距，它們的沖量距不能改變系統(tǒng)總的動(dòng)量距，而只起到動(dòng)量距傳遞

作用。從對(duì)各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力學(xué)原因分析結(jié)果可知，在肘關(guān)節(jié)反作用力力矩和肩關(guān)節(jié)屈肌力矩的依次作

用下，上臂制動(dòng)效果明顯。上臂減少的動(dòng)量距部分向前臂傳遞，此時(shí)肘關(guān)節(jié)快速伸展，前臂動(dòng)量距增大。

羽毛球運(yùn)動(dòng)中在擊打殺球、高遠(yuǎn)球時(shí)上臂在肘關(guān)節(jié)受到最大力，特別是沿縱軸的力。而肘關(guān)節(jié)加速伸展

時(shí)，沿縱軸的力變?yōu)檎?，該力?duì)上臂重心的力距將制動(dòng)上臂的水*內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。在擊打球時(shí)前臂內(nèi)旋的

肌力距比較小，這樣造成了肌力較大的作用。[3]

4.2 肘關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)是人體對(duì)運(yùn)動(dòng)器械發(fā)力的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，它的保護(hù)對(duì)減少損傷和保持運(yùn)動(dòng)

功能具有重要的意義。首先，當(dāng)練習(xí)者不停地?fù)舸蚯蚵凡煌挠鹈驎r(shí)，由于擊球點(diǎn)的不同，手臂的揮

動(dòng)方向和前臂的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，造成了肌肉附著點(diǎn)受力的不同。其次，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度分析，肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)

和腕關(guān)節(jié)相連的關(guān)節(jié)鏈，在擊打羽毛球時(shí)，發(fā)力順序是上臂向前快速運(yùn)功—制動(dòng)—前臂內(nèi)旋—手腕的內(nèi)

收—制動(dòng)，使羽毛球獲得最大的力，也使伸腕肌肉受到最大的力，并且它的受力點(diǎn)就在肌腱的附著處。

再次，肘關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷也是不可忽視的，從力學(xué)角度考慮，韌帶具有潛變行為：即當(dāng)韌帶受到一

定持續(xù)負(fù)荷后（骨間連接），會(huì)逐步開始變形并產(chǎn)生應(yīng)力松馳現(xiàn)象。隨著年齡增長，韌帶強(qiáng)度有隨之減弱

和松馳的趨勢(shì)，這便造成肌肉的受力面加大，負(fù)荷增強(qiáng)。

5 預(yù)防羽毛球肘部損傷的建議

5.1 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

通過以上的論證，要想獲得大的擊打力量，在擊打球時(shí)的制動(dòng)非常關(guān)鍵。而在正確的羽毛球技術(shù)動(dòng)

作中，在擊打球之后有一個(gè)隨拍前揮的的技術(shù)，高水*運(yùn)動(dòng)員由于自身身體素質(zhì)比較強(qiáng)，為了在最短的

時(shí)間里產(chǎn)生較大的爆發(fā)力，在擊球后有對(duì)球拍的快速制動(dòng)，不會(huì)對(duì)肘關(guān)節(jié)造成損傷，而業(yè)余運(yùn)動(dòng)員就很

難達(dá)到，不能盲目地模仿，尤其是在開始學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的新選手。

5.2 加強(qiáng)肘部肌肉群力量練習(xí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)肘部損傷主要發(fā)生在前臂肌肉群淺層肌和肱二頭肌腱、尺側(cè)副韌帶以及它們附著點(diǎn)的滑

膜滑囊處，除了以上因素外肘部小肌肉力量跟不上專項(xiàng)水*的發(fā)展，也易引起損傷。根據(jù)對(duì)有關(guān)專家的

訪問得出：肌肉力量若沒有及時(shí)跟上專業(yè)發(fā)展的需要，引起肘部損傷可能性就大，所以，在從事羽毛球

運(yùn)動(dòng)時(shí)不能忽視肘部各肌肉群力量的練習(xí)。

5.3 要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)、合理安排練習(xí)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及在練習(xí)中時(shí)間

過長，是造成鍛煉著肘部運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)

或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷、勞損、再傷或肌腱韌帶的松馳。所以，羽毛球運(yùn)動(dòng)在練習(xí)前

準(zhǔn)備活動(dòng)是不可少的，特別是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與安全教育。

5.4 選擇合適的運(yùn)動(dòng)器材

運(yùn)動(dòng)器材是一個(gè)鍛煉者必備的健身裝備，羽毛球拍質(zhì)量，是預(yù)防鍛煉者受傷的直接原因。不合格的

球拍重量較重，拍桿彈性差，鍛煉者大力擊球后在制動(dòng)球拍時(shí)對(duì)肘肌肉的拉伸產(chǎn)生較大的拉力，很容易

造成肘部肌肉的運(yùn)動(dòng)損傷。個(gè)人打球的方法、鍛煉者的身體素質(zhì)對(duì)球拍也有著不同的要求。如：喜歡打

進(jìn)攻的選手使用的球拍得重心相對(duì)要靠近球拍前面，球拍顯得比較重；防守型的球員的球拍重心靠中間，

感覺要輕一些，這樣使不同打法的運(yùn)動(dòng)員在選擇球拍時(shí)與自身的擊球技術(shù)相一致。要是選擇不當(dāng)，就會(huì)

造成技術(shù)變形，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

綜上所述，肘關(guān)節(jié)損傷是羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷之一，國內(nèi)外的研究很多，其重視程度也越來越

高，不正確的羽毛球動(dòng)作技術(shù)、過度的運(yùn)動(dòng)、體育衛(wèi)生習(xí)慣不正確等，都能造成不同程度的損傷。在分

析人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能及基本的生物力學(xué)原理之后，我們可以得出，掌握羽毛球正確技術(shù)的重要性。

增加肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，不斷加強(qiáng)上肢肌肉的力量練習(xí)，可以在肘關(guān)節(jié)在遇到大的拉伸力時(shí)預(yù)防受

傷。因此，提高肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)能力成為羽毛球項(xiàng)目不可或缺的一部分。同時(shí)，做好專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)也是羽毛

球這項(xiàng)群眾體育活動(dòng)中值得重視的問題。

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