闖紅綠燈攝像頭通常是交通監(jiān)控設(shè)備的一種，主要是用于記錄違反交通信號(hào)燈法律規(guī)定的車輛違法行為,詳細(xì)攝像頭的外觀可能會(huì)因地區(qū)和廠商而有不完全不同，但一般以及以上幾個(gè)主要組成部分：,1.攝像頭主體：攝像頭大多數(shù)是一個(gè)完全安裝在柱子上或豎立在路中的方框狀或圓柱狀設(shè)備,它正常情況由防護(hù)外殼保護(hù)，并更具適當(dāng)?shù)氐姆浪煤头缐m功能,2.紅綠燈信號(hào)燈：攝像頭附近常見配有一個(gè)紅綠燈信號(hào)燈，主要用于指示交通信號(hào)的狀態(tài),紅燈可以表示停車，綠燈可以表示前行,3.鏡頭：攝像頭常見都會(huì)配備一個(gè)或多個(gè)攝像頭鏡頭，作用于記錄交通違法行為,那些鏡頭可以參照要以有所不同的方向和角度

• 1、闖紅綠燈攝像頭長(zhǎng)什么樣
• 2、每次健身，練完胸部肌肉都沒感覺，怎么辦
• 3、為什么健身房好像很少見人練俯身劃船

1、闖紅綠燈攝像頭長(zhǎng)什么樣

闖紅綠燈攝像頭通常是交通監(jiān)控設(shè)備的一種，主要是用于記錄違反交通信號(hào)燈法律規(guī)定的車輛違法行為。詳細(xì)攝像頭的外觀可能會(huì)因地區(qū)和廠商而有不完全不同，但一般以及以上幾個(gè)主要組成部分：

1.攝像頭主體：攝像頭大多數(shù)是一個(gè)完全安裝在柱子上或豎立在路中的方框狀或圓柱狀設(shè)備。它正常情況由防護(hù)外殼保護(hù)，并更具適當(dāng)?shù)氐姆浪煤头缐m功能。

2.紅綠燈信號(hào)燈：攝像頭附近常見配有一個(gè)紅綠燈信號(hào)燈，主要用于指示交通信號(hào)的狀態(tài)。紅燈可以表示停車，綠燈可以表示前行。

3.鏡頭：攝像頭常見都會(huì)配備一個(gè)或多個(gè)攝像頭鏡頭，作用于記錄交通違法行為。那些鏡頭可以參照要以有所不同的方向和角度通過調(diào)整，以備萬一捉雷鳴交叉口或路口的情況。

4.閃光燈：一些攝像頭還專門配置了內(nèi)置的閃光燈，應(yīng)用于在夜間或低光條件下可以提供補(bǔ)光，以完成任務(wù)更清晰的圖像。

2、每次健身，練完胸部肌肉都沒感覺，怎么辦

你的情況有可能是進(jìn)入一個(gè)健身二級(jí)階段的瓶頸期了。這時(shí)候會(huì)會(huì)出現(xiàn)練完目標(biāo)肌群后反應(yīng)不的確，力量停步不前，肌肉提高量極微小等情況。

這個(gè)時(shí)候就要一段時(shí)間突破常規(guī)性訓(xùn)練方法，提高一些中級(jí)訓(xùn)練方法。下面我就來舉例一些我在胸部特訓(xùn)中所會(huì)用到的方法。

1，集中力量緯度減少法。在一次胸部訓(xùn)練中，簡(jiǎn)單做到充分的熱身準(zhǔn)備，然后再進(jìn)入啞鈴飛鳥那個(gè)項(xiàng)目，一定要放進(jìn)胸部正式訓(xùn)練的第一個(gè)動(dòng)作，選擇重量偏大最好是是6RM的重量，一共做5組，前4組只做5次推舉，第5組做6次，動(dòng)作1小時(shí)40分是可以找人保護(hù)，但一定要自己全身發(fā)力，動(dòng)作速速國(guó)家規(guī)范，組間好好休息3分鐘，如果沒有感覺到最后一組很難成功6次，可以休息一會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間，但沒法遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5分鐘。那個(gè)動(dòng)作徹底結(jié)束后后就也可以再別的胸部的訓(xùn)練了，注意能不屬于有所不同方位的動(dòng)作來強(qiáng)烈的刺激背闊??！此方法堅(jiān)持了2周到3周，這以后肱二頭訓(xùn)練訓(xùn)練再回到以前練習(xí)訓(xùn)練方法，就能明顯能夠感覺到力量與肌肉的提升，和你所要的胸肌感覺。

2，完美組訓(xùn)練方法。這個(gè)拿啞鈴臥推來舉些例子，馬上準(zhǔn)備3對(duì)完全不同重量的啞鈴，具體詳細(xì)什么東西重量下面會(huì)提到。是需要用10RM重量的一對(duì)啞鈴做8次推舉，好好休息5秒，接著用15RM重量的啞鈴做12次推舉，休息8秒，后來用20RM重量的啞鈴做16次推舉，這時(shí)你的胸肌早就總覺得被榨光力氣了，休息下3分鐘也可以時(shí)間更長(zhǎng)準(zhǔn)備好做下一次這樣的動(dòng)作，上述一套總計(jì)為一組，只要能堅(jiān)持下來做4組，后再再要做那些的胸部訓(xùn)練。那個(gè)完美組訓(xùn)練法，沒法用得太，不能每一個(gè)動(dòng)作都用灰常組，一周你選擇一個(gè)動(dòng)作做灰常組就可以了，堅(jiān)持兩個(gè)月一個(gè)月胸肌會(huì)有一定程度的增長(zhǎng)，擊碎瓶頸期。

3，反握法。所謂反握是總體與平常賜封杠鈴啞鈴時(shí)的正握的因?yàn)榈氖址?，用反握法做個(gè)杠鈴賜封或杠鈴彎舉時(shí)一定別盲目的相信使用大重量，用普通重量就行，可以給胸部一個(gè)不同角度藥物的刺激的臥推，以外注意事項(xiàng)與正手相應(yīng)該差不多，每組去推8到12次，所有動(dòng)作4到5組。

想要腹肌全面發(fā)展，還得特別注重上胸，二頭肌中部，下胸，胸縫，外胸這個(gè)分離區(qū)域的分散鍛煉，最好別忽視每一個(gè)細(xì)節(jié)，讓肱二頭肌能夠得到各個(gè)的刺激，你也一定會(huì)有是想的效果的！

3、為什么健身房好像很少見人練俯身劃船

我想知道為什么健身房很極少見人練俯身劃船？

俯身劃船特別要求你以站姿緊緊握住杠鈴，然后把以羅馬尼亞負(fù)重俯臥撐的漸漸將杠鈴上推，過程中身體漸漸向外彎身，核心收緊繃。到30-90度的時(shí)候停止，然后以肩胛骨后收推動(dòng)背闊肌前蹬，將杠鈴拉向自己的肋骨下方。

很多人當(dāng)中壓制不好中心，這個(gè)動(dòng)作具體的要求腘繩肌幾乎繃起，重心要在腳后跟的位置，身體不能不能有一點(diǎn)點(diǎn)向后倒或者戳眼的感覺。很多人再控制都不好這一點(diǎn)，使用髂腰肌來控制身體不像前倒，倒致腰椎壓力過大，練完俯身劃船后反到覺得腰疼。

因此啞鈴彎舉要一定的基礎(chǔ)能夠掌握動(dòng)作后才能去做，要不然沒能讓肩胛骨后收轉(zhuǎn)動(dòng)起來背闊肌出拳，背部肌肉練不了，倒是肱二頭肌很酸。

許多人練俯身劃船都有這樣的感覺，杠鈴重量輕了背部就沒發(fā)力感覺，杠鈴重量重了身體俯不開去，很容易朝前倒。

其中俯身劃船是可以使用比較大的重量的，我一般會(huì)用60-806kg的重量來訓(xùn)練俯身劃船，重量大的時(shí)候只要蹲身角度提升60度就可以了。不要可以使用自己能完全控制身體做俯身劃船的比較大重量。

俯身劃船是我都覺得除硬拉外建議的因?yàn)檎w背部的動(dòng)作，可以不最有效地煅煉到：

背闊肌

豎脊肌

菱形肌

三角肌后束

大圓肌和小圓肌練好俯身劃船也能快速有效會(huì)增長(zhǎng)背部肌肉的厚度，相對(duì)于背部的肌質(zhì)肌肉也有很好的刺激作用。

正手寬握俯身劃船

一些地是對(duì)上背部肌肉，相對(duì)于背闊肌上半部、三角肌后束、大小圓肌和菱形肌有非常好的鍛煉效果。

正手窄握俯身劃船

大量地對(duì)于背闊肌中下部分肌肉，只不過做功距離更長(zhǎng)，這個(gè)可以先送出肩膀，在持續(xù)張力情況下拉伸背闊肌。

單手俯身劃船

要注意強(qiáng)烈的刺激的肌肉是豎脊肌和背闊肌的下部、這些肱二頭肌，單手羅馬尼亞硬拉能繃緊下背部肌肉，讓你的身材更顯倒三角形狀。

俯身劃船是一個(gè)挺好的的背部整個(gè)結(jié)構(gòu)鍛練動(dòng)作，能比較有效加強(qiáng)背部肌肉，增強(qiáng)背部厚度。因此最好別是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作也很難就進(jìn)不了這個(gè)動(dòng)作，一就開始這個(gè)可以從比較輕的重量正在，完全掌握好動(dòng)作，慢慢地提升重量和強(qiáng)度。

我是小何要如何練，祝大家都是一個(gè)強(qiáng)健的倒三角背部，要是覺得有幫助的話，請(qǐng)點(diǎn)zan關(guān)注，謝謝了。