相對而言,健身房叫g(shù)ym,煅煉一般叫shorts,減脂叫slotting，這里注意一點是指健美項的減脂和一般健康減肥差別，,增肌叫bulk又分cleanbulk和dirtybulk,運動減肥一般叫atdiet,有氧叫cardio,肌肉叫muscle,肌肥大叫musclehypertrophy，也可以就叫hypertrophy,拉伸叫stretch,燕子三抄水叫cheat是指不能能夠完成動作的情況下用其它肌肉功能損傷能完成動作,充血叫flush,泵感叫pump,熱身叫warmup,不對應(yīng)冷身叫cooldown,柔韌性叫flexibility,活動

• 1、健身房的英文怎么寫
• 2、如何健身才能讓腹肌看起來更加的飽滿層次分

1、健身房的英文怎么寫

相對而言

健身房叫g(shù)ym

煅煉一般叫shorts

減脂叫slotting，這里注意一點是指健美項的減脂和一般健康減肥差別，

增肌叫bulk又分cleanbulk和dirtybulk

運動減肥一般叫atdiet

有氧叫cardio

肌肉叫muscle

肌肥大叫musclehypertrophy，也可以就叫hypertrophy

拉伸叫stretch

燕子三抄水叫cheat是指不能能夠完成動作的情況下用其它肌肉功能損傷能完成動作

充血叫flush

泵感叫pump

熱身叫warmup

不對應(yīng)冷身叫cooldown

柔韌性叫flexibility

活動度叫mobility

動作方面

蹲系列

Squat深蹲（嚴(yán)格對于subtlesquat才叫深蹲，但一般簡稱squat）

almostSquat半蹲

quartersquat四分之一頓（也也可以如果說是預(yù)蹲，很是預(yù)蹲會比四分之一還要低一點）

lunge箭步蹲（嚴(yán)格的而言叫l(wèi)ungesquat）

pistolsquat手槍蹲（單腿蹲的一種，也很難）

legpress腿賜封（暫且不談也算到蹲里面吧）

拉系列

deadlift硬拉

RDL（Romaniadeadlift）羅馬尼亞硬拉

stiffdeadlift直腿硬拉

raw劃船

barbellraw杠鈴劃船

dumbbellraw啞鈴劃船

pullgood引體向上（也有叫chinup的chinso是指嚴(yán)格的的下巴過杠的）

latspull高位下拉

推系列

benchpress負(fù)重深蹲（一般是由bench，bench是臥推的那個小板凳）

pushso做俯臥撐

pushpress實力推

shoulderpress肩推

dips雙杠臂屈伸

業(yè)胎關(guān)系動作

暴力上杠muscleup

抓舉cleaning

挺舉cleanbothjerk（這里注意一點，所有的把重物從地上舉到胸口的動作都叫clean，從胸口舉過頭頂?shù)膭幼鞫菇邪礿erk）

孤立排擠動作方面

飛鳥叫fly

臂屈伸叫curl二頭啞鈴側(cè)平舉叫bicepscurl二頭啞鈴彎舉就叫作dumbbellbicepscurl

雙手一攤叫shrug

器械方面

龍門架叫cableMachine

臥推架叫squatrack，rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉還能杠鈴深蹲就叫powerrack，也有benchrack

杠鈴叫barbell，

啞鈴叫dumbbell，

杠鈴片叫Kettle bell，

bell那就是鈴的意思，這里是可以看不出來中文完全是英文的意譯。

感覺曲杠，一般用處做二三頭，要注意提供不同角度，叫ezorbar

跑步機叫treadmill，別再叫Runningmachine了，你只不過是一只在健身房拉磨的驢子

橢圓機叫elliptical

劃船機叫rowingmachine

登山機叫stairmachine

藥球叫medicineball

戰(zhàn)繩叫battlerope

跳繩叫skippingrope

護腕叫wraps

拉力帶叫strap

健身球叫Swissball

長時間負(fù)重腰帶叫dipbelt

這個我確實是有次要買腰帶做引體搜了一會才能找到，可以說這樣的東西初幾是單獨做dips的。需要注意一點Amazon上都有點腰帶和鏈子是分開賣的哦

肌肉方面，從上到下

二頭叫arms，

三頭叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

腹肌叫pecs，這個不過還挺冷門的，我以前也一直用chest，后來看youtube上頻道多了才很清楚的。這是很sources的用法。

斜方肌叫traps，是Trapezius全稱的縮寫。

胸大肌叫l(wèi)ats，是Latissimusdorsi的縮寫。Latissimusdorsi在拉丁語里有最寬曠的意思，而且背闊肌是人體面積最大的肌肉。

豎脊肌erectormuscle，一般是用也很少，很多都很專業(yè)的視頻是得用這個，多數(shù)那就用lowback。

腹肌abs

臀大肌glutsgluteusmaximusmuscle的簡稱

股四頭肌Quads

股二頭肌hamstring

營養(yǎng)方面

蛋白質(zhì)protein

乳清蛋白wheyprotein

碳水化合物cabs

脂肪格式話

蔬菜叫vege

增肌叫bulk分cleanbluk和dirtybluk

氮泵叫preworkout

訓(xùn)練方面名詞

一個組叫set

一次試舉叫anubis是repetition的簡稱

rm是repetitionmax2的簡稱，顧名思義那是單次能做的大的次數(shù)，很多人都得用是錯的，一直以為rm是某一組多少次試舉的意思。我經(jīng)常會在健身房聽得有人說他今天做12rm做5個set。

volume是特訓(xùn)總量的意思，一般指總重量，諸如廖輝某個課表的單次訓(xùn)練總重量是10噸，但在一般健身房也只一個課表有多少reps，因為相對于一般健身者而言，算重量也很麻煩您，就用總次數(shù)來簡單的代表總量。

schedule就是課表的意思，一般能成熟的訓(xùn)練者應(yīng)該有自己的課表，很少有人他來了看心情練的。

下面就我比較比較無比熟悉幾個領(lǐng)域講講

力量舉（powerlifting）臺灣叫健力

力量舉的三項分別是

臥推，深蹲，硬拉（臺灣叫硬舉）

bench，squat，deadlift

squat

在力量舉里有兩種方法，一種叫高杠，是highbar，指的是杠子在背上的位置比較高，在斜方肌上另一種叫低桿，叫l(wèi)owbar，那是杠子在背上的位置比較低，背在三角肌后束（raredeltoid）上

深蹲用的膝蓋的綁帶叫暗wraps，就是為了區(qū)別于手腕專用wraps，一般叫anklewraps，這里再注意shelve和wrap的區(qū)別，wrap是要自己纏的，shelve是套的。

deadlift

在力量舉里deadlift分兩種，一種是現(xiàn)代的窄硬拉（conventionaldeadlift），相撲硬拉（sumodeadlift）。

locktoo是鎖定的意思，力量舉里面沒有要求硬拉，一定要鎖定住以后才能放杠。locktoo也在其他各種動作里可以表示鎖定住的意思，大概情況再理解那是關(guān)節(jié)打直鎖死的意思。

bench里

負(fù)重深蹲胸衣叫做slingshot

健美

分傳統(tǒng)古典和健體

古典浪漫是bodybuilding，健體是mensphysqiue

女子叫bikini

健美比賽里面做造型叫posing

量級叫class

類固醇叫steroids

一般打藥需要制定計劃，這個叫circle

也就是國內(nèi)一般說的做c

也沒打藥的叫自然健美者，他們稱自己為natural，

這里再講下有個詞叫powerbuilding，指的是很多人除非用powerlifting的大重量訓(xùn)練法，但也很注重實際肌肉形態(tài)。這類人多是業(yè)余愛好者，或是健身網(wǎng)紅。

街頭健身叫streetworkout

內(nèi)有五大神技

分別為單手引體onearmpullup，這里特別注意另外一種叫onehandpullup，單手的難度不只是低了一個檔次

前/后水平cornerlever/backlever

俄挺，planche

人體國旗，順風(fēng)旗，humanflag，就是自己立個flag的意思

常速暴力上杠，muscleup

再說吧馬拉松marathon

半馬halfmarathon

迷你馬拉松，國外半馬200以內(nèi)就不叫馬拉松了，所以才千萬要別叫cliomarathon

10k是10k

5k就是5k，難道說你跑個5k還舔著臉叫ultrapro2marathon嗎？

馬拉松的個人最好是成績一般叫pb，socialbest

賽會好是成績一般叫pr，individualrecord

，這也和力量運動的習(xí)慣不太一樣。

能量膠叫g(shù)el

強勢領(lǐng)跑員叫兔子，rabbit

機構(gòu)

ifbb是國際健美協(xié)會InternationalFederationofBodybuilders\ipf是國際健力協(xié)會

iwf是國際舉重協(xié)會

2、如何健身才能讓腹肌看起來更加的飽滿層次分

您好！

我是學(xué)解剖的運動康復(fù)師！

是想腹肌層次分明，最好就是從抗阻呼吸法正在：

鼻子吸氣時腹肌緊張——嘴巴撅下來（縮唇）慢慢的深呼氣、同時下腹部肌肉向內(nèi)向內(nèi)收縮.……反復(fù)練習(xí)

要是是新手，建議您仰臥位正在練習(xí)練習(xí)抗阻呼吸法：仰臥位、微屈、腳掌踩在地墊或床面，建議在肚臍眼緊挨著的要后側(cè)墊一厘米厚的毛巾塊。呼氣時右腹內(nèi)收將腰后側(cè)壓緊毛巾塊。

請注意：畢竟仰臥、臥躺、立在練習(xí)抗阻呼吸法，吐氣可以更加越來越慢。

只能極快地吸氣，才可以從最內(nèi)層的腹橫肌正在掐緊腹肌。

吸氣速度減慢，會使腹直肌先縮緊，這樣的話腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌就難以收緊。這樣練出去的肌肉沒有層次分明的感覺，甚至連沒法練就漂亮的腹肌。

練習(xí)每隔一天累計時間天天練習(xí)抗阻呼吸法提升60分鐘。

然后這個可以依據(jù)您的喜好慢慢減少腹肌的抗阻力練習(xí)。

祝您練器械快樂滿滿，具備層次分明的漂亮啊腹肌[加油哈][加油哈][加油啊]